节后上班精神萎靡？ 远离“节后综合征”的小妙招

开心快乐的春节长假过后，上班族都得上班啦。但是，因为假期玩得欢喜肆意，再度启动“工作模式”的上班族明显都表现出了“节后综合征”，主要症状主要有三个：

（1）很晚才睡，有点失眠，早上又赖床，特想时间倒退回春节；

（2）食欲不振，连早餐也不想吃，听“饭”色变，严重抗拒肥腻的饭菜；

（3）上班犯困，精神萎靡，集中力下降，做任何事情都提不起兴趣。

以上三个“节后综合征”症状你都中招了吗？我们该如何远离“节后综合征”，让自己满血复活，正能量满满的呢？

【症状一】 晚睡失眠 早上赖床

药方：

（1）睡前远离电子产品。长假期间，大家习惯了玩通宵，刚别过假期，很多人还没调整好自己的作息时间，直至深夜仍对着手机、电脑、iPad等电子产品久久不愿睡觉。睡前得远离这些产品，别让手痒的自己继续沉迷其中；

（2）使用“土方子”帮助入睡。睡前一个小时，喝杯牛奶或者洗个热水澡、泡个脚，有助于舒缓疲劳，轻松入眠。

（3）每天晚上早早睡觉，但是调了无数个闹钟也早起不了的孩子，除了被人拖起来弄醒之外，其实还是有妙招的——使用自然唤醒灯，它能模拟初升的阳光，唤醒熟睡的你。

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飞利浦推出的这款晨醒灯，模拟初升的阳光，以及大自然情景音效，助人轻松起床以及入睡。日出模拟时长可设定为20-40分钟，灯的亮度会模拟日出进行演变——光线会逐步由红变橙进而变黄（红色系渐进），最后充盈整间房。灯的显示屏有20级亮度可选，它能根据室内光线的情况，自动调节亮度。

除了日出模式之外，还有日落模式：灯光与声音会按照用户预设的时长逐渐削弱，让人安然入眠。

5种自然铃声，让人在模拟的大自然情景中醒来。自然音效会在1分半钟的时间内渐次变强，直至达到预设的音量。除此之外，它还是一台FM收音机，可调频收音，倾听自己最爱的电台。

输入功率为16.5瓦 适配器输出功率为12瓦，安全系数为2级。但是，也有缺点。只能通过插座连接电源，没有电池。如果家里断电了，就使用不了。

【症状二】食欲不振 “听”饭色变

药方：

（1）春节期间每天都大鱼大肉，增加了肠胃的负担，每天清晨醒来，洗漱过后，最好空腹喝一杯温开水，为肠胃减压，促进新陈代谢。

（2）早餐要吃清淡健康的食品，小米粥、红豆杞枣粥、燕麦、豆浆等食物有助于排毒与保健。

（3）餐后30分钟-2小时喝杯酸奶，利于吸收营养，也有减肥的效果。晚上喝的话，有促进钙吸收的作用。切忌不能空腹喝酸奶，因为会刺激肠胃。此外，胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。

既然喝酸奶益处多多，平时就要多喝了。如果不想天天在外边买价格高量又少的酸奶，可以买台酸奶机，自制安全健康的酸奶哦。

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首先我们看一下内胆，选用的是1升食品级304不锈钢内胆，安全耐用，方便清洁。上盖密封性非常好，安全防漏，保证酸奶的鲜滑口感。同时，配备了4个125毫升白瓷小分杯，方便食用。

制作过程，完全是傻瓜式自动操作——微电脑智能控时控温，还有预约定时功能；完成后铃声提示，无需看管更省事。商家会送几包菌粉，快递送到家门就可以开始制作了。

消费者反映，这款酸奶机操作很简单，做出来的酸奶，味道很赞，喝腻了买的瓶装，感觉比买的味道棒。  

温馨提示：1、制作酸奶前，要用热水将锅进行高温消毒；2、酸奶完成后，立即低温储藏。

【症状三】 上班犯困 精神萎靡

药方：

（1）运动是“节后综合征”最好的解药。春节期间每天玩通宵又少运动，身体素质下降了不小。上班族可通过跑步、散步、瑜伽、跳健身操等运动锻炼身体。如果身处雾霾较为严重的地方，那就要尽量选择室内运动，跳绳、跳操都可以，条件允许的话，可以报个健身班。

（2）精神状态不好，容易犯困的时候，上班族可以喝杯热茶或者咖啡，给自己提提神。说到喝咖啡，也不一定要去星巴克买，其实我们也可以在办公室，简单地给自己DIY一杯口感还不错的意式浓咖啡或者卡布奇诺。

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这款迷你咖啡机外观时尚，小巧轻便。其工作压力为15-20帕，咖啡粉量为10g（需要另行研磨好，或者购买咖啡粉），最大容量为80ml。

采用开放式结构，可拆卸，操作简单，也便于清洗。安装方法如下图所示，值得注意的是打气推杆的按钮带有上锁设计，打气前，要旋转并放气，使用后再旋转并锁上。

说了那么多，到底这个咖啡机具体是怎么冲咖啡的呢？下面演示咖啡以及卡布奇诺的做法，简单易懂。值得强调的是，Staresso是一款手动咖啡壶，不需使用电力。加入的水必须是热水。

操作指南：

详细的演示步骤：

消费者反馈：

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