减肥大计不能停！有了这些厨具每逢佳节不怕长胖

发布时间：2016-02-16 09:20 来源:豫都网我来说说我要投稿

[摘要]俗话说得好：每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤；拼命减肥小半年，未到成功又过年！对于减肥进行时的亲们来说，春节小长假无疑是命中注定的挑战！因为▼▼▼ 有一种饿，叫你妈觉得你饿！宝贝终于回家了，亲妈大人命令你撒开了吃，吃完一碗再添一碗！有一种懒...

俗话说得好：每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤；拼命减肥小半年，未到成功又过年！
对于减肥进行时的亲们来说，春节小长假无疑是命中注定的挑战！因为▼▼▼
有一种饿，叫你妈觉得你饿！宝贝终于回家了，亲妈大人命令你撒开了吃，吃完一碗再添一碗！

有一种懒，叫天时地利人和！户外天寒地冻，还是宅家看看电视玩玩游戏最适合生存。在公司有任务压着，在健身房有教练盯着，在家嘛就要发挥主人翁的精神，爱咋咋地。

有一种饭局，叫化悲愤为食量！春节期间亲朋好友走动，家宴多，婚宴多，出完压岁钱出份子钱，钱包一秒回到解放前。好歹让食物填满内心的空虚吧！

就这么一天天过去，亲们的确收获颇丰，年前的双下巴还没收回去，水桶腰、蝴蝶袖、大象腿就都跟着来了，大家愿意吗？

想要过完春节还能坚守住自己的减肥成果，小编只有一句话：管住嘴，迈开腿！老生常谈是不是，就看亲们能不能坚持下去！

低盐少油，每一口都不含糊
香喷喷的炸鸡烤翅、油汪汪的冒菜串串都是聚餐必备，相比清淡的清蒸菜，确实重口味的大菜更能唤起亲们的味觉幸福感。但也在不知不觉中摄入更多的油分和盐分，令自己的体质变为肥胖体质，此乃减肥大忌。

油的90%成分都是脂肪，用量过大影响到人体对食物的吸收，高脂高热量的菜肴对心脑血管也不利。特别想吃的时候，请低头看看肚子上的肉肉吧，膘都囤在里面了。不过春节一口肉都不碰也真是难得，毕竟人类进化到食物链的顶层，不是用来吃素的。不吃肉就不开心的亲们可以找一些替代品来减低自己食肉的罪恶感。比如在韩国很火的空气炸锅。利用食材本身的油分进行加热烘焙，减低80%的摄油量。

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盐吃多了让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。因此在做饭的时候要注意控制油分和盐分的摄入。另外像豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等调味料也要把握分寸。这时候，调味除了靠手感，你还需要量杯量勺来辅助。

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少吃零食，多吃新鲜果蔬
有些亲考虑到春节期间要减肥，所以对主食有所控制，平时饿了靠零食填嘴。反而落入更大的陷阱。话梅、蜜饯、果脯、坚果、火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、肉酱、豆腐干......这些零食看似一小包一小包的不见份量，但其含盐含油可不见得少，还有各类食品添加剂，营养成分是打折的，切不可拿零食当饭吃。减肥的时候已经吃的少了，怎么舍得让身体吸收低营养的食物呢？

排解春节饮食的油腻，亲们一定要多喝水，多吃瓜果蔬菜，达到膳食平衡。也有的亲专挑果汁饮料来解渴以求心理安慰。其实也是自欺欺人，有些果汁饮料就是兑了果味香精的糖水，说到糖，你懂了吧！减肥又一大忌啊！好不容易抵挡了冰淇淋的诱惑，却被一杯果汁破了功。还不如直接吃水果来的健康，如果吃水果怕太撑，那就鲜榨果汁喝吧！无蔗糖，无兑水，满满一杯好营养。这时候你需要一台原汁机！

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除了靠这些厨具管住嘴，还要利用一切机会做运动
小编知道，亲们管住嘴已经够辛苦的了，更何况本来就休假在家，一睡懒觉能赖床半天，做运动的时间就更少了。但是不迈开腿，减肥依旧遥遥无期。你的对手不是简单的大鱼大肉而是你自己的身体，运动量不够，你的代谢量就慢，也就是说你就算不吃，肥肉也代谢不掉，甚至比平时更慢。所以，各位亲们，为了守住减肥成果，动起来吧！