如何才能挑选到适合自己的枕头？

读者周小姐：每天早上醒来，我总感觉脖子酸痛，头脑发晕。去看医生,说是我的枕头没选对。市面上的枕头那么多，到底怎样才能选到适合自己的枕头呢？

DPM(Dr.Pillowan dMattress)物理治疗顾问陈理国先生答：一个合适的枕头必须满足仰睡及侧睡的需要。仰睡时，枕头需要配合颈椎弧度提供承托，一个太高的枕头会增加腰椎间盘的压力，同时让气管收窄，而太低的枕头不足以承托颈椎。侧睡时，枕头需要配合肩膀的宽度，太高的枕头会过度拉扯颈部肌肉与韧带，导致不适，而太低的枕头更有可能使一侧的颈椎神经线及血管受压，严重时可导致上肢麻痹等情况。在购买枕头时，如果条件允许，可现场试睡一下。

如果没有机会试躺，鉴于每个人的体格不同，以致仰睡与侧睡所需要的枕头高度都不一样，因此建议你选购枕头时，尽可能选用量身定制的专业枕。这种专业枕虽然价格较贵，但是设计时将枕身分为带有头窝垫的仰睡区和两边加高的侧睡区，让仰睡时能保持前仰5-15度的最舒服的睡姿，正确承托头部及颈椎，保护颈椎的自然生理弧度；而侧睡时颈椎及胸椎能保持平直，减少肩膀受压，防止睡醒时出现肩麻手痹、颈椎疼痛等情况。最为重要的是，你可以根据你的感受加减窝垫，并DIY出最适合自己的枕头高度。

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